Mantenerte en forma es fácil

“No estoy hecho para el deporte” o “No tengo tiempo para nada” son algunas de las excusas que más se repiten entre las personas que no realizan actividad física. Son muchos los que en vez de buscar soluciones se justifican con frases de este tipo. Es cierto que cada persona se organiza como desea y las prioridades no siempre son iguales, pero siempre hay un momento para hacer un poco de deporte y quemar algunas calorías. Para mantener un estado de forma saludable, no es necesario inscribirse en un gimnasio de lujo, entrenarse para un triatlón ni subsistir a base de germen de trigo y arroz integral. No se trata de convertirse en un súper deportista, sino de introducir unos hábitos saludables y beneficiosos. Como veréis hay alternativas más sencillas, prácticas y económicas.

Aunque es difícil establecer unos minutos en concreto, muchos preparadores físicos recomiendan dedicar 10 ó 15 minutos diarios de ejercicio. La realidad demuestra que hay muchas maneras de mantenerse en forma y sin necesidad de grandes dispendios económicos y sin variar mucho nuestras rutinas diarias. Es verdad que el estrés del día a día a veces nos impide disfrutar del tiempo libre y del ocio pero hay que intentar encontrar la manera de hacerlo. 

  

Una de las actividades más sencillas, baratas y sanas es caminar. Si todavía no te ves con fuerza para correr de manera continuada, intenta caminar un mínimo de tres días a la semana 30 minutos. Enseguida notarás los beneficios y te sentirás mejor. Si no tienes mucho tiempo, una opción muy interesante es ir caminando al trabajo en vez de utilizar el coche, la moto o el transporte público. Incluso hay marcas que han lanzado modelos para ir al trabajo que Aunque tal vez tengas que sacrificar unas horas de sueño, merece la pena emplear unos minutos más y realizar esta actividad tan sana. Además, como se apunta en este artículo http://www.unavidasencilla.com/es/2012/05/caminar-de-casa-al-trabajo-%C2%BFcuestion-de-tiempo/, tiene otras ventajas como ahorrar dinero o rebajar el estrés que también resultan muy interesante. Otra alternativa es la bicicleta, que se puede utilizar para distancia un poco más largas y que es igual de saludable. Es ecológico, menos contaminante que ir en coche o en moto, más barato y, además, te mantiene en forma.

 

Como ves hay muchas alternativas sencillas y que tampoco exigen tanta dedicación. Aparcar el coche un poco más lejos, subir escaleras o bajar una parada de autobús o metro antes y terminar el trayecto andando son algunas variantes que puedes introducir en tu día a día y que pueden ayudarte mucho. Ante la falta de tiempo o pereza, hay que buscar alternativas.